『継続は力なり』 聞いたことがある言葉だと思います。
そして何かを頑張ろうとした人は、こう思います
『『『それが難しいんじゃ！！！』』』
トレーニングやダイエットって継続させるのが一番難しいと考えてます。
私自身、5年前に初めてジムに通った時は、ハンターハンターのゴンさんになってやろうと思ってました。
未だに念も使えません。
そんな私ですが、今では週3日でジムに通うことができてます。
『継続は力なり』
意識は高いものの、自分に甘い私が実践したノウハウをお伝えします。
自分に甘い人でも出来る継続するための方法！
- ①友達と約束する
- ②トレーニングを頑張りすぎない
- ③変化を楽しむ
①友達と約束する
まず、自分に聞いて欲しいんです。今まで自分との約束をどんだけ破ったのか。
気持ちが高まった時、悔しかった時。
「もっとこうしよう、○○を頑張ろう、見返してやろう！！」
その気持ち、まだ残ってますか？決めたこと継続できてますか？
僕は出来ませんでした！！
自分との約束って守るの難しいんですよ。
そもそも、人の感情は波のようですが、
悲しくても嬉しくても、安定した感情に戻るように出来ているんです。
感情に波がありすぎると、冷静に考えられなくなってしまい生存に関わるから。いわゆる本能です。
だからこそ、『人と約束する』ことが大切になります。
理由は人との約束は破りにくいからです。
具体的な方法は、友達にLINEを送って、
「今週は3回ジムに行く！」
と伝えるだけです。そして出来たらまた出来たことを伝える。
めちゃめちゃ簡単です！そして思った以上の効果がある。
「もし出来なかったらスタバ奢る！」みたいな簡単な罰ゲームも効果的です。
ジムだけでなく、勉強や仕事にも活かせるので、ぜひやってみてください！
②トレーニングを頑張りすぎない
これはとてもシンプルです！
特にトレーニング始めたての方にぴったり！
例えば、
- 頑張れば腕立て30回×3セットできるところを、25回×3セットで止める。
- 鍛える部位を日によって変えて、トレーニング時間を短くする
- 今日は疲れてるから、3種目を2種目にして帰る
シンプルにこんな感じで、頑張りすぎないことが継続のためには大切です！
ベストボディの大会に出る方や、プロのスポーツ選手であれば話は別ですが、
ダイエットや健康のため、まずは継続させるフェーズにいる方は、
「もう少しできたなあ」という感情を持って帰った方が、
次への継続になりますよ！
頑張りすぎると、次行くことに対して「疲れるのやだなあ」というマインドになってしまいます。
まずは継続をさせること。これが一番重要です。
③変化を楽しむ
「どこ目指してるの？」
トレーニングを頑張っている人って言われるんですよ。
シンプルに楽しいからトレーニングしているんです！
自分が頑張った分だけ、変化が出てくる。それが楽しいんです。
ダイエットやトレーニングを頑張ったことある方ならわかると思います。
変化は自分の変化だけじゃないんです。
「めっちゃ良い体してない？？」
「最近痩せた？」
「あいつは頑張ってるから、すごいと思う。」
周りからみた、自分に対しての印象も変わっていきます！
そうすると自信もついて、頑張れることが多くなっていくんです。
また別の記事に書きますが、運動によるメリットは計り知れないです。
私個人としては、
「自信がつく」
これだけのためにでも、やった方が良いと思ってます。
自信がつくと行動が変わります。
何か目のことを変えるためには、まずは自分が変わらないといけません。
そのためにも、トレーニングを通して自信をつけましょう。
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