こんにちは！まいたけです！
本日は、筋トレやダイエットの効率が上がるサプリを紹介します！
まさかと思いますが、通販で売られている1ヶ月5000円以上もするサプリを使ってたりしませんよね？？笑
確かに様々な成分は入っていて効果は出るとは思いますが、
「特に有効な成分」を取ることでコスパよくダイエットや体を絞ることができます。
おすすめのサプリの組み合わせ！
- L−カルニチン
- CLA（共役リノール酸）
- なぜ組み合わせるとよいのか
L–カルニチンの効能
結論から言うと「効率よく脂肪を燃やし、エネルギーに変換する」効能です
L–カルニチンは、20歳をピークに体内生成が減っていきます。しかし生成といっても10mg程度。
基本は食事からの摂取がメインになる成分です。
動物の肉類に含まれており、100gあたり「牛肉76mg」「羊肉167mg」「豚肉21mg」ほど。
食事摂取基準量は決まってませんが、1000mg/日を摂取上限としている国が多いです。
オススメは、500mgのサプリメントを購入し、１～２粒で調整すると良いです！
私は、有酸素運動する時に、1000mgを摂取しています。
CLA（共役リノール酸）の効能
こちらの効能は、「脂肪の生成を抑える」「脂肪燃焼の促進」です
共役リノール酸は「不飽和脂肪酸」の一種！食品では牛乳やバター、チーズなどの乳製品や牛肉に含まれています。
ただしCLAの場合、食品から得られる量は大変少なく、含有量が多い牛乳でも、5.5mg/脂肪1g！
そのため、サプリメントからの摂取が望ましいです。
1日の望ましい摂取量は1000mg～2000mg。日本人の平均食事では180mgほどしか摂取してません。
なぜ組み合わせるとよいのか
組み合わせると相乗効果が期待できるから！
流れとしては、
①CLAによって「脂肪が細かく分解され、燃えやすくする」
②L-カルニチンによって「①で燃えやすくなった脂肪を効率良く燃やす（エネルギーに変換）」
①②のサイクルが出来上がり、通常の運動の効果を上げることが出来ます！
よくあるバーニングサプリ（脂肪燃焼系サプリ）には、どちらかを主体としているものや、
両方入っているものが、多く見かける印象です。
バーニングサプリは、上記の２点以外にもさまざまな、栄養素が含まれてますが、
何しろ「高い」と私は感じてます。
コスパ大好きな私としては、上記の特に効果があるサプリを補給することで、
財布にも優しく、効率よく脂肪を落としています。
オススメのサプリ
Nowfoodsのサプリが安くて量も多いため、オススメです！
「できるだけナチュラルでオーガニックで、家族にも安心して与えられる高品質なサプリを、他の会社のサプリより安く販売する」という理念で始まった『NOW FOODS』
サプリの審査が厳しいアメリカでも安心と安全の方面から見ても人気のサプリメント会社です。
Amazonで購入できますので、ぜひ見てみてください
■L-カルニチン
■CLA
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回はダイエットをより効率よくするためのサプリの紹介です！
実際にサプリを飲んでから運動すると、いつもより汗をかきます。
燃焼がすすんでるんでしょうか。
また、飲むタイミングは、運動の１時間前が良いとのこと。
食事前に飲んで、食事してから１時間後くらいに運動するとよさそうですね！
バーニングサプリを購入するより、費用も1/3程度に抑えられますので、コスパも良いです。
とはいえ、これを飲むだけで痩せるわけではありません！笑
「１日の消費カロリーを増やすトレーニング」
「そもそもの摂取カロリーを減らす食事」
上記踏まえた上で、効率を上げるためだと考えて頂ければ幸いです。
頑張って、理想の体を目指していきましょう！
コメント